איך אפשר להגיע לגירעון קלורי?

שואל השאלה:
מה כדאי לאכול?

תשרפי יותר קלוריות ממה שאת מכניסה יש המון סרטונים ביוטיוב על חיטוב המלצה שלי תכתבי לויס פיטנס ביוטיוב אבל לא נראה לי יש להם סרטון על חיטוב אז תחפשי רועי בלו ותכתבי ביוטיוב מדריך לחיטוב

לבדוק כמה את מורידה קלוריות במהלך היום bmr ולאכול 200-500 פחות

להכניס פחות קלוריות ממה שאת מוציאה