הגיוני שאני חווה התקפי חרדה רק כשאני בוכה?

זה בסדר
זה טבעי :)
והכל טוב
כולנו לפעמים נלחצים וזה יכול לקרות בכל מיני מצבים

כן ואני כאן אם את צריכה משהו

כן

כן לגמרי
הנה שיטה שאני משתמשת בה שמאוד עוזרת לי:
עוצמים עיניים ומתרכזים בנשימה בלי לשנות אותה, בתחושה בגוף, בכפות הרגליים שנטועות ברצפה, ואם יושבים- בכל האזורים שהגוף נוגע בכיסא.
פותחים עיניים ומחפשים ארבעה דברים בצבע או בצורה מסוימת (למשל: ארבעה דברים כחולים/ארבעה דברים בצורת עיגול..)
עושים את אותו הדבר שלוש פעמים.