2 תשובות
בדרך כלל מומלץ לרדת במשקל בצורה בריאה ובת קיימא על פני ניסיון לרדת במשקל במהירות. חשוב לתת עדיפות לבריאות ורווחה לטווח ארוך במקום להתמקד בירידה מהירה במשקל, שעלולה להזיק לבריאות הכללית שלך.
מספר הקלוריות שאתה צריך לצרוך כדי לרדת במשקל תלוי בגורמים שונים, כולל גיל, מין, גובה, רמת פעילות וקצב חילוף החומרים הנוכחי שלך. זה גם חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות, כגון דיאטן רשום או רופא, שיכול לספק ייעוץ מותאם אישית בהתאם לנסיבות האישיות שלך.
באופן כללי, גישה בטוחה ויעילה לירידה במשקל היא ליצור גירעון קלורי מתון על ידי צריכת מעט פחות קלוריות ממה שהגוף שלך צריך כדי לשמור על משקלו הנוכחי. גירעון קלורי של בסביבות 500-750 קלוריות ליום יכול לגרום לירידה הדרגתית ובר קיימא של כ-0.5-1 קילוגרם בשבוע.
זכור שירידה במשקל צריכה להיות מלווה בשינויים אחרים באורח חיים בריא, כגון פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת והידרציה מספקת. גישה הוליסטית זו מקדמת רווחה כללית ועוזרת לשמור על ירידה במשקל בטווח הארוך.
זכור, תמיד מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע שיוכל להדריך אותך בתוכנית הרזיה מותאמת אישית המבוססת על הצרכים והיעדים הספציפיים שלך.
מספר הקלוריות שאתה צריך לצרוך כדי לרדת במשקל תלוי בגורמים שונים, כולל גיל, מין, גובה, רמת פעילות וקצב חילוף החומרים הנוכחי שלך. זה גם חיוני להתייעץ עם איש מקצוע בתחום הבריאות, כגון דיאטן רשום או רופא, שיכול לספק ייעוץ מותאם אישית בהתאם לנסיבות האישיות שלך.
באופן כללי, גישה בטוחה ויעילה לירידה במשקל היא ליצור גירעון קלורי מתון על ידי צריכת מעט פחות קלוריות ממה שהגוף שלך צריך כדי לשמור על משקלו הנוכחי. גירעון קלורי של בסביבות 500-750 קלוריות ליום יכול לגרום לירידה הדרגתית ובר קיימא של כ-0.5-1 קילוגרם בשבוע.
זכור שירידה במשקל צריכה להיות מלווה בשינויים אחרים באורח חיים בריא, כגון פעילות גופנית סדירה, תזונה מאוזנת והידרציה מספקת. גישה הוליסטית זו מקדמת רווחה כללית ועוזרת לשמור על ירידה במשקל בטווח הארוך.
זכור, תמיד מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע שיוכל להדריך אותך בתוכנית הרזיה מותאמת אישית המבוססת על הצרכים והיעדים הספציפיים שלך.
תלוי כמה קל את אוכלת עכשיו
אבל בכל זאת כדאי שהדיאטה תהיה מועילה ובריאה לכי לדיאטניות היא יודעת יותר טוב מאתינו! חח
אבל בכל זאת כדאי שהדיאטה תהיה מועילה ובריאה לכי לדיאטניות היא יודעת יותר טוב מאתינו! חח
באותו הנושא: