איזה מאכלים יעזרו לי לעלות במשקל?

מאכלים עם שמן, טחינה, פחמימות

בגדול כל דבר פשוט תדאגי לאכול אוכל שיש בו הרבה עם דחיסות קולוריות

כל מאכל בעל צפיפות קלוריות נמוכה. במיוחד טחינה וחמאת בוטנים. אבל סהכ זה עניין של מאזן קלורי חיובי
את פשוט תצטרכי לאכול יותר ממה שהגוף שלך שורף

שואל השאלה:
ההורים שלי לא מאמינים שהם באמת עוזירם כמו פסיכולגים דיאיטנים
וכול אלה
אז ללכת זה לא כזה
אני מרגישה ממש רזה
יש לי גוף שעון חול כזה
אבל זה יותר מדי רזה
ואני אוכלת מלא
ביוחד אחרי הצום של יום כיפור אני מרגישה כיאלו בכלל אני בתת משקל
אני לא שוקלת את עצמי
אבל בפעם האחרונה זה היה נפני שנה ואני הייתי 40 קילו בת 13
והשנה אני בת 14 ואני בטוחה שזה לא השתנה הרבה

חמאת בוטנים ושומנים כאלה, זה אב המזון עם הכי הרבה קלוריות