איך אפשר לעשות גירעון קלורי אם אין זמן להתאמן כל יום?

בתחילת/ סוף יום לעשות אירובי כמה דק ישרוף לך עוד
בעיקרון להתאמן כמה שהזמן והגוף מאפשר

לאכול, כנראה את לא אוכלת מספיק, או שאת לא אוכלת הרבה דברים עם נפח, תנסי להוסיף יותר ירקות וחלבון לשובע