מאכלים שיש בהם ויטמין b12.. דחוף. לא בשר עוף דגים או מוצרי חלב...

ביצים, אורז

ביצים, פירות ים

עצות, שמרי בירה, עשבים ושורשים מעודדים יצירת ויטמין b12 על ידי חיידקים הנמצאים במעיים.
אני לא ממליץ על טופו וסוייה כמקור ל-b12.