איך להפסיק לעשות overthinking על כל דבר קטן??

לשים פס על כולם, הייתי גם ככה בדיוק כמוך ואז פשוט התחלתי לשים פס ושאף אחד לא מעניין אותי. ושאם לא שולחים לי הודעות וזה אז לא לרדוף בכוח אחרי אנשים "מזוייפים"

לשחרר

לטווח הארוך טיפול cbt (התנהגותי קוגניטיבי), שיחות פשוטות לא מספיקות כדי לטפל בדפוס מחשבה כזה.
ליום יום ממליצה גם לתרגל נשימות ומיינדפולנס (אפשר למצוא סירטוני הדרכה ביוטיוב) - זה מאוד עוזר ומלמד אותך להרגיש את הכאן ועכשיו וזה בדיוק מה שצריך כשהגלגלים קת המוח מתחילים לחשוב יתר על המידה, צאיך לעצור רגע ולהתקרקע.
שולחת חיזוקים מרחוק

להבין שלא הכל בידיים שלך והחיים דינמים וקורים המון דברים לפעמים גם נגד הרצון שלנו. ותתרגלי לנשום עמוק, ולשחרר..❤

לא הכל בשליטתנו, רק המחשבה והמעשים

אני גם ככה לא מצאתי פיתרון

תשתה אלכוהול