3 תשובות
כן, דרך תזונה נכונה ומאזן קלוריות שלילי.
לצורך ההסבר, אם הגוף שלך צורך 2500 קלוריות בכל יום, ותכניס 2000 בלבד, הגוף יהיה במינוס 500 ליום. וככל שיעבור הזמן, הגוף ישלים את המינוס דרך מאגרי השומן שלו וזו הדרך לרזות.
מה שחשוב לדעת הוא שמחקרים הוכיחו כי לא ניתן להתמיד בתזונה מוקפדת לאורך זמן (מעל חצי שנה) ללא פעילות גופנית.
לצורך ההסבר, אם הגוף שלך צורך 2500 קלוריות בכל יום, ותכניס 2000 בלבד, הגוף יהיה במינוס 500 ליום. וככל שיעבור הזמן, הגוף ישלים את המינוס דרך מאגרי השומן שלו וזו הדרך לרזות.
מה שחשוב לדעת הוא שמחקרים הוכיחו כי לא ניתן להתמיד בתזונה מוקפדת לאורך זמן (מעל חצי שנה) ללא פעילות גופנית.
לאכול בריא, הרבה ארוחות אבל בכמויות קטנות לשתות הרבה מים ורק מים...
ואפשר לעשות כושר גם בלי ללכת ולרוץ ולקפוץ
ואפשר לעשות כושר גם בלי ללכת ולרוץ ולקפוץ
לחברה שלי יש את אותה הבעיה אז היא הלכה למכון כושר והם בנו להם תוכנית אימונים שמתאימה לה והיא רזתה מלא. אני לא יודעת אם זה עוזר לך כי את כתבת בבית וזה במכון.. אבל לדעתי זה ממש משתלם, ככה את תעשי את זה הכי נכון. (:
באותו הנושא: