היום עשיתי אימון משקולות ושכיבות סמיכה ועכשיו כל שנייה נרדמות לי הידיים ואני

5 תשובות

שואל השאלה:
כמה סטים של שכיבות סמיכה שונות, בערך 10, 15 חזרות.

מופאסה

יפה, זה אומר שהשריר קיבל גירוי טוב

BaruKK

כמה עשית? וכמה אתה עושה בדרך כלל?

I Don't Care 212

שואל השאלה:
אכלתי, אני מדבר עם ידיים רדומות, אכלתי לפני פרי ואחרי טונה ועוד פחמימות.

מופאסה

להתאמן יותר מדי הורס את השריר.. אתה צריך לבנות אותו.. תאכל עכשיו חלבון..

I Don't Care 212

באותו הנושא:

איך לחזק את שרירי הידיים? (כדי לעשות שכיבות סמיכה בלי ליפול על ההתחלה, אין אפשרות ללכת לחדר כושר ואין משקולות)

עשיתי עכשיו 60 שכיבות סמיכה זה בסדר אם אני יאכל רק תפוח אחרי אימון?

אני בת ועשיתי 15 שכיבות סמיכה ועכשיו הידיים שלי רועדות, למה?

שמעתי שמאימון משקולות צריך לנוח יומיים כדי שהשריר יבנה, אז משכיבות סמיכה תריך לנוח למה אני עושה אותם כל יום?

האם מותר להתאמן בתת משקל מדובר באימונים כמו שכיבות סמיכה ומשקולות, זה לא יהיה מסוכן?

יש אתרים שבונים תוכניות אימון של שכיבות סמיכה משקולות וכל זה לנוער?

יש עוד תרגילים לאימון חזה וכתפיים חוץ משכיבות סמיכה ומתח רחב? בלי משקולות

האם חייב לאכול חלבונים אחרי התעמלות של קצת משקולות, שכיבות סמיכה וכל זה..?

כמה זמן הפסקה צריך לעשות בין אימון לאימון (אימון ביתי של שכיבות סמיכה)?

כמות שכיבות סמיכה מומלצת ביום - שלום אני בת 15 ואני התחלתי לעשות 100 שכיבות סמיכה עם שניות מנוחה בין לבין כל יום, האם זה טוב לגילי או רע?

כרגיל כמו בכל יום עשיתי אימון וכשעשיתי שכיבות סמיכה הרגשתי כמו קליק כזה באוזן, ועכשיו יש לי כאבים באוזן