איך לחזק את שרירי הידיים? (כדי לעשות שכיבות סמיכה בלי ליפול על ההתחלה, אין אפשרות ללכת לחדר כושר ואין משקולות)

פשוט להתחיל לעשות כמה שאפשר בכמה סטים,

שואל השאלה:
אבל אחד אני אפילו לא מצליחה...

להתחיל מלהחזיק במצב שתיים. כלומר במצב בעליון של שכיבות סמיכה, בלי לרדת, פשוט להחזיק ככה סטטי ולהשתדל לשמור על גוף ישר.
אפשר להוסיף תרגיל שנקרא ג'קסונים, בדקה שלוש וחמישים וחמש שניות בסרטון, אם יש שאלות נוספות אשמח לעזור.

שואל השאלה:
אומייגאאדד מה זה הדבר השרירי הזה אמאלה
ממש תודה עזרת מאוד!^

תוצאה של אימונים והתמדה בחד"כ...
ובכיף

אפשר לרדת על הברכיים ואז לעשות תנועות רק עם הידיים.
יש דוגמה בלינק.

אם לא הסתדרת עד עכשיו את יכולה פשוט להשען על קיר ולעשות כפיפות סמיכה כמה שבועות, עד ששרירי הידיים יתחזקו.