אם אני מצליחה לעשות שכיבת שמיכה אחת כי קשה לי ממש, איך להתאמן כדי להצליח לעשות

2 תשובות

תעמדי מול הקיר ותתחילי לעשות בהדרגה שכיבות שמיכה על הקיר וככה תעברי לריצפה

~Daniel~

כשאת בבית, תנסי לעשות חמש שכיבות שמיכה, לא ברצף, איך שנוח לך, תוך שבועי שבועיים עם תעשי את זה כל יום, תוכלי לעשות גם כשר ברצף. ככה אני עשיתי.

כולם אפסים

באותו הנושא:

אני לא מצליחה לעשות שכיבות שמיכה (בת 16), פשוט כלום זה ממש קשה לי.. מה אני יכולה לעשות כדי להצליח?

ביום ראשון התחלתי להתאמן ועשיתי בערך 40 שכיבות שמיכה ועוד אימון מלא של כפיפות בטן ושאר תרגילים לחיזור הבטן והאגן, עד עכשיו כואבות לי הידיים ברמה שקשה לי לשוב ולהתאמן מה לעשות?

אני לא בכושר, מה הסיכוי שאם עכשיו אני לא מצליחה לעשות שכיבת סמיכה אחת אני אצליח 11 עוד שבועיים? ואיך אפשר להתאמן על זה?

אם נגיד אחד ששוקל 45 קילו עושה 50 שכיבות שמיכה, ואחד ששוקל 75 עושה גם 50 שכיבות שמיכה, אז לזה ששוקל 75 יותר קשה לעשות והוא יותר חזק כאילו?

בשכיבות שמיכה מה יותר קשה, שהידיים יותר מרוחקות אחת מהשנייה או שיותר קרובות זה יותר קשה?

אני בת 14 אני בדיאטה וזה ואני לא מצליחה לעשות שכיבות שמיכה וכפיפות בטן, אפעם לא הצלחתי זה קשה איך להצליח לעשות אתזה?

ממש קשה לעשות שכיבות סמיכה, אני מצליחה לעשות מקסימום 2 רצוף... איך אני יכולה להתחזק ולהצליח לעשות יותר שכיבות סמיכה?

תמיד הייתי טובה בשכיבות סמיכה ועכשיו אני בקושי מצליחה לעשות חמש! איך אפשר להתאמן בשביל להצליח בתרגיל ולהשתפר?

אני לא מצליחה לעשות שכיבות שמיכה רגילות אז אם אני אעשה שכיבות שמיכה כאלה זה גם יעלים לי את המדלדל?

אני ממש רוצה להתחיל לעשות שכיבות שמיכה, הבעיה שאני ממש חלשה ואני לא מצליחה לעשות אפילו אחת, מישהו יודע איך להתחיל?

אני רוצה להצליח לעשות ברצף 140 שכיבות שמיכה, ואני מצליחה רק 60 ברצף אם אני מתאמצת. איך להצליח לעשות 140?