אם אני רוצה להתחטב ולרזות (כרגע שוקלת 56 ואני רוצה להגיע ל52)

צריך לפחות 3 פעמים בשבוע, ושם כבר יש מדריך שהוא בונה תוכנית עבודה לפי מה שאת רוצה לעשות

תלכי שלוש פעמים או פעמיים מה שמתאפשר...
ותנסי לעלות על כול המכשירים ולבדוק בעצמך מה מתאים לך