3 תשובות
רק אחרי. אמנם האמונה הרווחת היא לעשות מתיחות לפני האימון, אך זה שגוי. לפני האימון, השרירים "קשים" ו"קרים", ומתיחת השריר במצב כזה עלולה לגרום לפציעות. לפני אימון יש לבצע "חימום" כלומר, הפעלה מתונה של השרירים עליהם מתאמנים ובכלל (בד"כ ריצה קלה מאוד של 5-10 דקות תהיה יעילה לרוב האימונים). לאחר האימון, כאשר בבת אחת עוברים ממאמץ של השריר למנוחה, השרירים עלולים "להתכווץ", ולכן מבצעים מתיחות. כאשר השריר גמיש וחם, המתיחות תורמות למניעת ההתכווצות.
מתיחות מצמצמות את השרירים, אם תעשה מתיחות לפני אימון יתפסו לך השרירים ואם לא תעשה מתיחות אחרי אימון יתפסו לך השרירים. בקיצור: רק אחרי
שואל השאלה:
אם אקפוץ בחבל לפני זה נקרא חימום טוב?
אם אקפוץ בחבל לפני זה נקרא חימום טוב?
אנונימית
באותו הנושא: