לא מצליחה לרדת במשקל

משהו לא מסתדר לי אצלך. כמה קלוריות את צורכת ליום ומה את בדיוק אוכלת? תנסי לרוץ את החצי שעה הזו ביום.

אולי המשקל דפוק

יכול להיות שזה בגלל שאת עושה ספורט כי ספורט זה שרירים ושרירים זה משקל...

שואל השאלה:
אני אוכלת כ-1300 קלוריות ביום, בעיקר ירקות, מעט פירות, ביצים, חלב כגון: יוגורט, גבינה לבנה, קוטג
אני לא נוגעת בבשר כי אני צימחונית
ומבחינת ספורט אני עושה כפיפות בטן, משקולות, חבל, סקוטים, אופניים, שכיבות סמיכה

מה הגובה שלך ומה משקל היעד שלך?

שואל השאלה:
גובה -מטר 63, משקל יעד-68-70

לדעתי את צריכה להפסיק לאכול לחם ומוצריו ולשתות אך ורק מים. דבר שני תאכלי ארוחות בזמן ואפשר גם לאכול חלבון כלשהו לפני האימון. כמו שאמרתי תנסי לעבור לריצה של חצי שעה, זה אמור לשרוף לך לפחות 250 קלוריות. תישקלי רק פעם בשבוע בבוקר בצום של הלילה (אל תאכלי כלום אחרי 10 בלילה).

תנסי את זה שבוע שלם ותגידי לי איך עבד.

מציע גם לקבוע תור לרופאת משפחה ולתאם בדיקת דם הכוללת בדיקה של פעילות בלוטת התריס. חריגה בפעילות של הבלוטה יכולה להשפיע על ירידה במשקל.