היום בבוקר עשיתי אימון כוח (מתח, בטן, שכיבות שמיכה, פלאנק וסקוואט) ואני רוצה לרוץ מחר, אפשרי או שצריך מנוחה?

אם אתה מתחיל כדאי שתוריד את הקצב. הגוף צריך להתאקלם לעומס בהדרגתיות, תתחיל בקטן ואתה תתקדם מאוד מאוד מהר. בכל זאת אני הכי ממליץ על התוכנית abc שבכל יום אתה עובד על קבוצת שרירים, ככה שכל יום תוכל להתאמן באפקטיביות רבה בלי עומס רב.a-חזה ויד אחורית,b- גב, ידיים, טרפזיםc-רגליים, כתפיים. רשמתי את כל זה בהנחה שאתה מתאמן בחדר כושר. ביום הרביעי/חמישי אתה יכול לעשות אירובי. זה אישית איך שאני מתאמן עכשיו ואני מתקדם מצוין. בהצלחה

תלוי כמה זמן אתה מתאמן ואיך אתה מרגיש עם עצמך.
אם אתה מספיק ותיק והשריר שלך לא יכאב יותר מדי או יהיה גמור מחר, אז אתה יכול לצאת לריצה.