אם אני צריכה לעשות ביום אימון של שעה אחד משקולות שעה אחד ריצה, במה כדי שאתחיל?

אני אישית הייתי מתחילה בריצה

אימון אירובי לא הולך טוב עם אימון כוח. לא כדאי לעשות את שניהם באותו יום, כי אחרי כל אחד מהם השרירים שלך עייפים ולעשות אימון של השני באותו יום זנ לא יעיל. אבל נגיד אם את עושה אימון משקולות כדאי לרוץ 5-10 דקות רק לחימום

זה התוכנית אימון שמצאתי באינטרנט של הדוגמניות של ויקטוריה סיקרט -
6 פעמים שבוע = שעה אירובי + שעה משקולות
ויום 7 = רק שעה אירובי