4 תשובות
דברי איתי בפרטי אני אנסה להתאים הכל לצרכים שלך :)
תאכלס הכי טוב להתחיל לאכול בריא יותר ירוקים כל בוקר לשתות חצי לימון עם כוס מים חמימים ולעשות ספורט וגם חשוב לשתות כל יום לפחות ליטר וחצי מים
לכי לדיאטניות אף אחד פה לא באמת יודע..
אנונימי ממש לא זה התפריט הכי גרוע שאפשר לעשות
את צריכה לאכול חלבונים, בתור ספורטאית זה התפריט שלי
בוקר
חביתה, קוטג (כמה ביסים) וקפה
שעה וחצי אחרי
לחמניה עם גבינה לבנה
צהריים
מנת חלבון כמו עוף/ חזה עוף/ קציצות או דגים וכו
עם 4 כפות אורז/פתיתים/ 2 פרוסות לחם
ביניים אני אוכלת סלים דליס שזה פחות מומלץ,אפשר גם פרי אבל רק אם רעבים
ערב (אחרי אימון אצלי)
2 פרוסות לחם עם טונה ומה שנשאר מהקוטג של הבוקר עם מלפפון חתוך.
אני ממש מקווה שתקשיבי לי, זו הרזיה בטוחה יותר , וממליצה לך לנסות להרשם למכון כושר ולהתחיל אימוני כוח.
בהתחלה לא אוהבים , אבל זה באמת כיף להתאמן.
התחלתי להתאמן בשביל להרזות אבל מהר מאוד שכחתי מזה והתאמנתי בשביל הכיף.
לא ירדתי במשקל אלא עליתי אבל המשקל הזה הוא שריר כי עליתי במסת שריר וירדתי באחוז שומן אז התחטבתי מאוד.
באמת מקווה שתקראי הכל ותקשיבי לי
את צריכה לאכול חלבונים, בתור ספורטאית זה התפריט שלי
בוקר
חביתה, קוטג (כמה ביסים) וקפה
שעה וחצי אחרי
לחמניה עם גבינה לבנה
צהריים
מנת חלבון כמו עוף/ חזה עוף/ קציצות או דגים וכו
עם 4 כפות אורז/פתיתים/ 2 פרוסות לחם
ביניים אני אוכלת סלים דליס שזה פחות מומלץ,אפשר גם פרי אבל רק אם רעבים
ערב (אחרי אימון אצלי)
2 פרוסות לחם עם טונה ומה שנשאר מהקוטג של הבוקר עם מלפפון חתוך.
אני ממש מקווה שתקשיבי לי, זו הרזיה בטוחה יותר , וממליצה לך לנסות להרשם למכון כושר ולהתחיל אימוני כוח.
בהתחלה לא אוהבים , אבל זה באמת כיף להתאמן.
התחלתי להתאמן בשביל להרזות אבל מהר מאוד שכחתי מזה והתאמנתי בשביל הכיף.
לא ירדתי במשקל אלא עליתי אבל המשקל הזה הוא שריר כי עליתי במסת שריר וירדתי באחוז שומן אז התחטבתי מאוד.
באמת מקווה שתקראי הכל ותקשיבי לי
באותו הנושא: