קמתי רק עכשיו.. איך לסדר את השעות שינה דחוף?

לקום מחר ממוקדם

כן

היום תעשי ספורט או תקראי ספר או תעשי כל פעילות מעייפת במקום להתעסק רק בטלפון, ואז לקראת עשר תשע תלכי לישון ותשימי שעון מעורר לשעה מוקדמת, נגיד אם הלכת לישון בתשע וקמת בעשר זה מצויין.