בנות שהרזו איזה אפליקצייה עזרה לכן?

פשוט לאכול בריא ולעשות ספורט

שואל השאלה:
זה לא "פשוט"

לי זה כן פשוט:)

כשאת ממש רוצה משהו הכל פשוט, באמת.

'אינסטגרם'

שואל השאלה:
תתנשאי עוד קצת למה לא

אני בן, וזו לא התנשאות.

myfitnesspal

גם אם הוא רוצה להרזות הוא נתקל בקשיים, לא צריך להיות ראש קטן ולדבר בסיסמאות "לי מותק".
הוא יותר מכוון לעצות מעשיות ולא למעשיות.

ממליצה לאכול פחות פחמימות ולצרוך פחמימות מירקות פירות פירות יבשים אגוזים וקטניות. ממליצה לא להיתפס לקלוריות. הגוף לא משמין מקלוריות אלא מפחמימות. מצד שני אסור להימנע מהן לחלוטין אלא לאכול בריא. תפריט מרזה : בוקר חביתה עם סלט עגבניה מלפפון שמן זית לימון סחוט טחינה וגרעיני חמניה. ביניים: 2 כדורי אנרגיה מעיסת תמרים חצי כוס אגוזים קצוצים רבע כוס קקאו מס כפות שמן קוקוס מומס לגלגל בקוקוס. צהריים: חזה עוף או שוקיים עם שעועית ירוקה ומלא ירקות מוקפצים חופשי. ביניים: תפוח או בננה ערב: ביצה קשה או טונה עם סלט גדול טחינה.

בבוקר תאכלי יוגורט עם גרנולה ופירות (או סנדוויץ מלחם קל עם גבינה לבנה 5 אחוז וירקות או סלט) בצהריים תאכלי ארוחה מזינה כמו אורז חזה עוף וסלט בערב תאכלי חביתה או ביצים קשות עם גבינה וירקות
אם בא לך לנשנש משהו בין הארוחות אל תאכלי ממתקים וחטיפים תאכלי פרי או ירק או כמה אגוזים או שקדים אפשר גם חטיף אנרגיה חשוב לאכול 3 ארוחות ביום
ירקות אפשר לאכול כמה שרוצים וצריך לאכול ירקות בכל הצבעים תעשי פעילות גופנית זה יזרז את התהליך ואל תאכלי בחוץ מקדונלדס פיצה ודברים כאלה כמובן שאפשר פעם ב אבל לא תמיד כי זה משמין תנסי כמה שפחות לאכול חטיפים וממתקים
בהצלחה!
(ככה אני הייתי עושה רשמתי למישהי מקודם)