אני מחר מתחילה לנסות לרדת במשקל, יש לכם טיפים איך לעשות את זה בלי ליפול שוב להפרעת אכילה?

ללכת לדיאטנית

לעשות כושר, לאכול בריא בלי ממתקים ואם את לא מסוגלת אז פעם פעמיים בשבוע ולקבוע יום שבוא את יכולה לאכול משהו משמין

שואל השאלה:
אני לא צריכה ממש יום כזה, אני פשוט ממש מתקשה לאכול מעל 700 קלוריות בלי רגשות אשמה

טיפים שלי:
1. חשוב לשתות הרבה מים, תשתי יותר מ1 ליטר מים ביום.
2. לאכול לחם מקמח חיטה מלא.
3. אם לפעמים את מרגישה שאת רוצה משהו מתוק כמו שוקולד, אז עצה שלי תאכלי פרי מתוק במקום שוקולד.
4. תעשי ספורט, פעמיים או שלוש פעמים בשבוע. לדעתי שעה של הליכה מספיקה לגמריי.
5. לאכול ארוחת בוקר וצהריים שישביעו אותך ולא תהיי רעבה אחריי זה.
6. בערב, במקום ארוחה גדולה תאכלי משהו קליל.
-
מקווה שעזרתי (:

כמעט ולא אפשרי. ברגע שהייתה לך הפרעת אכילה את מאוד פגיעה לירידה במשקל

לעשות את זה בהשגחה של דיאטנית ושל ההורים שלך