לרדת חמישה קילו - היי, אני רוצה לרזות מינמום 5 קג עד אמצע החודש הבא, איך אני יכולה לעשות זאת, בלי לעשות דיאטה קפדנית?

אי אפשר

ספורט ואוכל בריא

יש את דיאטת 17 הימים של ד"ר מייק מורנו.
ארבעה מחזורי דיאטה כשבמחזור הראשון מפחיתים בממומע בין 4-5 ק"ג.
ניסיתי בעצמי. אגב, אוכלים כל הזמן ואוכל בריא!
אשמח לשלוח קובץ אקסל שהכנתי ל-17 הימים הראשונים.
נועה
[email protected]

בהצלחה:)

להקפיד ש/חצי מהתפריט היומי יהיו ירקות ופירות בכל הואיראציות, חלק דגנים וקיטניות ופחמימות מלאות, וקצת חלבון מן החי
לא להכניס לגוף בשום פנים ואופן סוכרים פשוטים, מאפים מקמח לבן, ממתקים, פיצות וכו'.
להשתדל לאכול את הכל בצורתו הטבעית שהאוכל לא יכיל כימיקלים

ואז מה? לעלות בחזרה עד האירוע או צורך הבא? עשי זאת פעם אחת לכל החיים ותהני.