איך להתחטב ? (איזה אימון צריך לעשות)

תורידי אפליקציות לאימונים

יש מלא מדיריכים ביוטיוב שמסבירים על זה
חיטוב לכל מה שאת רוצה
בהצלחה

צריך אימוני בטן וידיים והעיקר לאכול בריא

אם את ממש שחיפית ואין לך כמעט כלום אז לא יהיה לך גם שריר כלל לחטב
ואת תצטרכי לעלות במסת השריר ( זאת אומרת לאכול יותר ממה שאת מוציאה / מאזן קלורי חיובי )
זה מה שאני עשיתי .
ולאחר מכן שרואים תוצאות ועליה במשקל ובנפח יש את תהליך החיטוב המייגע :
שאם במסה התרגלת לאכול המון המון וכמובן שבריא ולא שוקולדים כי "מותר לי"
פה אוכלים פחות ממה שאת מוציאה , מאזן קלורי שלילי
עדיף שתלכי למאמן תזונה שיבנה לך תפריט חיטוב / מסה ויראה איזה מבין התפריטים את צריכה !
יש אנשים שבונים לעצמם מאפס , אבל זה תהליך קשה
כי צריך לחשב כל דבר ודבר ולהבין מה אני עושה, ללמוד שיטות לבניית תפריט
להבין מה אני צריך : תפריט שלילי - חיטוב , תפריט חיובי - מסה או בכלל ניטרלי - כדי לשמור על איך שאני נראה כרגע .