התחלתי לעשות אימון של 15 דקות כל יום עם אפליקציה ועשיתי רק יומיים בנתיים והיום קמתי ממש תפוסה, לעשות היום גם?

לא תוותרי היום אם את תפוסה כי אז יתפס לך יותר הגוף מה עשית בזה אל תעשי כל יום היום תנוחי

תעשי מתיחות לפני שאת עושה אימון כזה, וכן זה נורמלי שיתפס לך הגוף. את יכולה לעשות גם היום, זה שנתפס לך זה אומר שעבדת טוב על השריר.

כן, טבעי שאת תהיי תפוסה בהתחלה, תשתדלי להקפיד כל יום ותעשי כמה מתיחות לפני - בסופו של דבר השרירים שלך יתרגלו לזה, אל תשכחי לשמור כמובן על תזונה נכונה וכמה שיותר לגוון בתרגילים, אלו דברים חשובים לא פחות מהשאר.

תנוחי גם אני עשיתי ככה ולא יכולתי לזוז שבוע

כן אל תוותרי, פשוט תעבדי על חלקים שלא תפוסים ואל תגזימי עם עצמך

שואל השאלה:
זה לא אימון כוח, זה יותר מתיחות כדי להצליח שפגט ואני לא מתאמצת יותר מידי כי אני ברמה של מתחילים אבל עדיין זה ממש תפוס לי

שואל השאלה:
וגם זה עוזר לפתח גמישות כי אני לא גמישה בכלל ואני לא בכושר

גם אני שאני עושה אימון ואז ביום למחרת כל הגוף שלי תפוס, אני לא יודעת אם אני עושה את זה נכון אבל אני עושה הרבה מתיחות ומתחילה לעדות שוב פעם אימון

שואל השאלה:
אז לעשות היום גם כשתפוס לי? כאילו זה יותר מאמץ אבל השאלה היא אם זה בריא/מומלץ או לדלג על היום?

זה תפוס לך בגלל שאת לא בכושר והגוף שלך לא רגיל לזה, תפקידי כל יום לעשות את זה, אבל 15 דק כמו שעשית ביומיים האלה ואל תגזימי לאט לאט

לדעתי תנוחי, בכל מקרה אל תקרעי את עצמך תקשיבי לגוף שלך אם קשה לך מידי אז תפסיקי או שתורידי את הקצב.. עוד טיפ, תנסי אחריר האימונים האלה לעשות מתיחות ואז שחרור כדי שלא יתפס. מקווה שעזרתי:)

שואל השאלה:
טוב אבל שאלתי אם זה טוב לעשות היום גם כשאני די תפוסה^

לא
אם את תפוסה ותתאמני זה יכאב כפליים מחר והשריר לא יבנה
קחי היום הפסקה, תעשי קצת הליכות, תמרחי משחה נגד כאבים, תאכלי חלבונים שהשריר יתאושש מהר יותר