על מה דדליפט עובד ? האם כדאי לעשות אותו

מחזק שרירי גב ותחת.
וכן זה מעולה רק תיהי זהירה ועדיף שיהיה איתך מאמן. זה קל לפצוע את עצמך אם את מרימה את המשקולת לא נכון (כלומר, מכופפת את הגב).

דדליפט מחזק את כל הרצועה האחורית בגוף. תלוי בסוג הדדליפט וזוויות העבודה, הוא עובד על שרירי הישבן, וההמסטרינגס. הגב גם משתתף התרגיל, אך אינו שריר המטרה.
כמו בכל תרגיל בחדר כושר, טכניקה לפני הכל, ממליץ לשלוט בסקוואט לפני שניגשים לדדליפט, הרבה אלמנטים של החזקת גוף מסקוואט רלוונטים גם לדדליפט.
תרגיל מצוין, נחשב כתנועה פונקציונלית, מאוד מומלץ לשלב אותו באימונים.