איך מתמודדים עם חרדה חברתית?

היי :)
חרדה חברתית מתבטאת לרוב מגיל צעיר מאוד והיא עלולה לנבוע מטראומות מסוימות.
אם הכרת בחרדה - עשית 50% מהדרך.
עכשיו רק נשאר להבין שאף אחד אינו שופט אותך על הדברים שאת עושה או אומרת, בדיוק כמו שאת לא שופטת אחרים.
בחרדה חברתית אנחנו כל הזמן חושבים שאם נגיד משהו לא נכון - אנשים יחשבו שאנחנו טיפשים, אבל זו מחשבה מוטעת שאנחנו יוצרים אותה בעצמנו.
תרשי לעצמך להפתח ולהשתחרר.
מציע גם לשמוע ביוטיוב מדיטציות לשחרור, לתחושת ביטחון וכולי, יש שם הרבה אופציות.
לעשות מדיטציה לפחות פעם ביומיים במינימום.
בהצלחה :)

בעיקר ע"י העצמת ה-בטחון
ובמקביל,חשיפה הדרגתית למקור הקושי
כל הצלחה גם תתן לך יותר כוח
שיטות כמו emdr ו nlp מאוד יעילות

כל טוב

חליפה מה זה שיטות emdr ו nlp? (אני גם עם חרדה חברתית ומחפש דרך להיפטר מזה)

שיטות קצרות מועד ו-יעילות (בניגוד לטיפול אצל פסיכולוג שזה בעיקר 'דיבורים בלי סוף' ו -0 במבחן התוצאה, ובעיקר להוציא סכומי כסף מפלצתיים במשך תקופה ארוכה ואפילו שנים וזה לא עוזר בשיט)
nlp שיטה לתכנת את תת המודע
יחסית שיטה יותר חדשנית
עובד המון על סימנים,סמלים ו-'עוגנים' שמחברים את תת המודע שלך לעוצמה
emdr גם שיטה יחסית חדשנית שדרך עבודה עם תנועות עיניים מבטלת טראומות/מחשבות מטרידות/חוסר ביטחון ועוד
מציע להתמקד בשיטה 1 ולעשות 3 טיפולים כדי לקבל 'טעימה' ולראות עד כמה השיטה משפיעה ויעילה

בהצלחה אחי

מי שיותר דל אמצעים ניתן ,

או למצוא סרטונים ביוטיוב/במחשב
או לעשות טיפול אצל סטודנטים שלומדים את התחום במחיר יותר זול
ליצירתיים בינינו :
אפשר למצוא אדם שעושה nlp ובתמורה לעזור לו/ללמד אותו תחום שבו את/ה חזקה/חזק

כל טוב

איך אני יכול להשיג את השיטה emdr? וגם את nlp קראתי על זה, אבל מאיפה אני יכול ללמוד את זה? מיוטיוב וגוגל מצאתי סרטונים אבל הם בעיקר מסבירים על השיטה ולא את התוכן, מאיפה אני יכול ללמוד את השיטה?
תודה אחי

יש בתי-ספר בארץ שמקבלים הסמכה לזה
https://www.operationlp.com/
מכון אדלר גם מוכרים
גם זה:
https://www.natal.org.il/news/%d7%a7%d7%95%d7%a8%d7%a1-emdr-eye-movement-desensitization-and-reprocessing/

ללמוד מול לקבל טיפול זה עולם אחר לחלוטין,
לקבל טיפול מצוין ועוזר
ללמוד אתה יכול להשתמש בזה על עצמך ועל אחרים
ואז גם בתור עבודה שאתה בעצמך תקבל מטופלים אלייך וגם תרוויח מזה כסף (ואחלה כסף)

בהצלחה אחי

תודה רבה אחי

בשמחה,
אין בעד מה אחי