מבינים בכושר, כנסו...

שואל השאלה:
למה צריך להקפיד על הליכה מהירה\ריצה?

אם יש לך גומיות זה יכול לעזור

שואל השאלה:
יש לי

הממ איזה סוג גומיות ?
יש כאלה לרגליים
ויש כאלה גדולות יותר

שואל השאלה:
רגליים
יש לי שלוש, כאילו קלה בינונית וקשה

את יכולה לעשות סקוואטים ולאנג'ים עם זה,
לפני שקניתי משקולות לקחתי תיק גב ושמתי בו ספרים ובקבוקים ועשיתי סקוואטים

שואל השאלה:
סבבה
אני פשוט שונאת הליכות וריצות חח, ניסיתי כמה פעמים ולא מצאתי בזה משהו כיף

ובלי קשר יוגה זה גם טוב?

אם את לא רוצה להרזות אני לא ממליצה על שריפת שומן כמו ריצה הליכון וכאלה
כמעט בלתי אפשרי לעלות מסת שריר מהבית או מהתרגילים ללא מכשירים
פשוט תחכי עוד שבוע וחצי חוזרים ותעשי אימונים ארוכים כדי להשלים את הפער
אני ממליצה לאכול מלא חלבונים אבל חשוב גם מאכלים עם שומן בריא וצריך לאכול הרבה כדי לעלות מסת שריר

שואל השאלה:
ותודה לכל העונים!!

יש המון תרגילים עם משקל גוף שאפשר לפתח בהם מסה. תחפשי קצת תרגילים ביוטיוב לחיזור השרירים שאת רוצה במשקל גוף. וכן את צריכה לאכול קצת יותר חלבון ממה שאת רגילה

שאלת גם על יוגה, זה ספורט נחמד אבל הוא לא עוזר למסה. מה שאת צריכה זה אימוני כוח

שואל השאלה:
סבבה
כמובן אם יש לך תרגילים או סרטונים מומלצים אשמח לקישור
(:

חאלס עם הטרנד המטומטם שנקרא קלואי טינג
זה אשכרה בחורה שלא מבינה כלום בזה
ותרגילים פשוטים של עשר דקות ביים ממש לא יעזרו לבנות מסת שריר
אל תזרקו דברים באוויר
היא ביקשה עזרה מי שלא מבין בזה שפשוט לא יענה

זה אשכרה בלתי אפשרי לבנות מסת שריר באימונים פשוטים וקלים של עשר דקות ביום !

סרטונים אין לי ספציפים אבל ללויס פיטנס יש סרטונים מעולים בנושא, ממליץ.
ותרגילים יש לי המון. לרגליים וישבן יש לך סקווטים ולאנצים ואפשר להוסיף להם משקל בעזרת תיק או להקשות אותם בכל מיני וריאציות שונות. יש גם עוד תרגיל מעולה אבל אני לא בטוח איך קוראים לו, יכול לנסות להסביר.
ולבטן יש לך אין ספור תרגילים, רק תכתבי אימון בטן ביוטיוב ותמצאי בשניות

למתאמן מתחיל אין שום בעיה לבנות מסת שריר מאימונים בבית. בסגר הקודם היו איזה חודשיים בלי חדר כושר ושימרתי מסת שריר בצורה מעולה בלי משקלים כמעט בזמן חיטוב ואני מתאמן כבר המון זמן ומרים משקלים לא ראית בחדכ.

שואל השאלה:
אבל זה משקלים ממש קטנים

אםשר בכללי עם הכל עם המשקל גוף שלך חלב בקבוקי מים פירות כל דבר שהוא קצת כבד יכול לעזור