איך מסדרים שעות שינה?

הולכים לישון בערב וקמים בבוקר

לילה לבן ואז הולכים לישון מוקדם

אם את/ה הלכת לישון מאוד מאוחר (חמש שש שבע בבוקר) פשוט תיהיה ער כל היום ואז לך לישון באיזה שש בערב ולעשות ככה כמה ימים ואתה מסודר

הולכים לישון עכשיו וקמים מחר ב10 גג
אחרי זה מחר בערב אתה תהיה עייף מוקדם אז תלך לישון מוקדם ותקום שוב ב10 והנה לך השעות הסתדרו

שואל השאלה:
אבל איך מצליחים? אני פשוט מתה מעייפות

אל תלך לישון עד מחר בערב ואז מחר בערב תישן עד הבוקר ומאז להתחיל לישון בשעות רגילות ובום שעות שינה מסודרות

אל תלך לישון עד מחר בערב ואז תלך לישון יחסית מוקדם ותקום מוקדם לא לישון יותר מידי ואז לילה אחרי תסדר איך שנח לך ולא לוותר לעצמך לקום

שואל השאלה:
קיצור לא ללכת לישון עכשיו עד מחר?

אם את ממש עייפה תלכי לישון ותסדרי את השעות מחר

מאוננים כל היום רצוף ואז נהיים עיפים

לילה לבן ואז ללכת לישון בשעה סבירה, או לישון מעט שעות בלילה