איך מתמודדים עם חרדה חברתית?

פשוט עושים דברים, זה גם מה שפסיכולוג יגיד לך, זה גם מה שבטיפול cbt עושים
מתחילים מדברים פשוטים, ולאט לאט מתקדמים
אני נגיד לא רציתי, למרות שידעתי מה לעשות, וזה די החמיר, בסוף זה הסתדר כשהתגייסתי כי לא הייתה לי ממש ברירה
תנסי להכניס את עצמך לסיטואציות חברתיות שלא תיהיה לך ברירה אלא להתמודד ולא לברוח מהן

מבינים שיש עוד 100864847 ביליארד אנשים בעולם ולאף אחד לא אכפת ממך(לא בקטע רע כן)

מכחישים, נמנעים ממחשבות ובעיקר משקרים לעצמך עד שהמוח מאמין לזה, את עושה את זה בכל זאת למרות כל החרדה ומכניסה את עצמך לפרופורציות, זה קשה אבל אפשרי וטיפול אצל פסיכולוג

שמעתי אתמול פודקאסט בספוטיפיי לגביי זה והוא הסביר שם 5 שיטות שאני אנסה אישית וכבר שמה קישור

שואל השאלה:
^^^^^ לא התכוונתי שאני לא רוצה להתגבר עלייה, אני לא רוצה שהיא תתגבר ותיהיה חמורה יותר

שואל השאלה:
ותודה לכל העונים!

בישביל זה תעשי מה שאמרתי

תני לפחות פרח יתמניה

דברי עם חברה על זה

עושים הפוך על הפוך זה קשה
אבל זה יעזור בסוף

יוצאים החוצה

יוצאים החוצה

לא נותנים לה להשתלט עלייך
יוצאים בכל זאת החוצה, רואים אנשים, אפשר להסתכל באינטרנט על שיטות שיעזרו להפחית את החרדה, לבדוק מה גורם לה ולפתור את זה (לרוב זה נגרם מחוסר ביטחון / תחושה של חוסר שייכות נמשכת)