אפקטיבי להתאמן 3 פעמים בשבוע לפי תוכנית AB?

כע

כן, תוכנית ab מתאימה גם ל-3 אימונים בשבוע

שואל השאלה:
לא יודעת אני לא אוהבת לעשות פול באדי

אפילו פול באדי אחד ואז ab עדיף, כי מספקת גירוי כפול ולא מזניחה אף קבוצה

שואל השאלה:
מה זאת אומרת פול באדי ואז ab
יעני לשלב בין שתי תוכניות אימונים בשבוע?

כן, בהנחה שהאימונים מגובים בדיאטה טובה ומספיק שינה

יותר אפקטיבי מכלום, אבל עדיף במקרה של 3 בשבוע לעשות אימונים לכל הגוף. לעשות a b שלוש פעמים בשבוע גורר מצב בו יש כל שבוע קבוצת שרירים אחרת שמקבלת גירוי חד שבועי לעומת הקבוצה האחרת שמקבלת דו שבועי. מבחינת השריר עדיף לספק גירוי לפחות פעמיים ולא רק פעם אחת. ולכן במקרה הזה שמדובר ב3 פעמים בשבוע, ויש אפשרות לגירוי 3 פעמים בשבוע, זה עדיף

כן, יום אחד מתוך ה3 את עושה כל הגוף, וביומיים האחרים a וb. ככה שיש לך גירוי כפול לכל קבוצת שרירים ואת לא חייבת לעשות אימון שאת לא אוהבת. נטו למקסם תוצאות כמה שאפשר עם מה שאת אוהבת וישנו