אני רוצה להרזות ולהתחטב, אמרו לי קודם לעשות מסה ואז חיטוב אז איך להתחיל מסה?

שואל השאלה:
ובקלוריות זה לא משנה מה אוכלים? אפשר גם ממתקים?

בשביל לעלות מסה צריך מד קלוריות חיובי, בשביל לרדת צריך שלילי. אם תהיי בשלילי לא תצליחי לעלות מסה

שואל השאלה:
ואוי זה מסובך מדי לא הבנתי כלום

בעיקרון עדיף חלבונים ופחמימות (שילוב של השניים אבל תלוי בעיקר בסוג האימון) כי זה מה שמזין את השרירים, אבל אפשר גם ממתקים

בשביל לעלות מסה צריך לאכול יותר ממה שאת מוציאה

שואל השאלה:
וכשאני מעלה מסה אני גם משמינה?

אם את אוכלת יותר מידי אז בעקרון כן, אבל את אמורה, שעולים מסה אז עולים חצי שריר, חצי שומן, (חצי מהמשקל שאת עולה הוא שריר והחצי האחר הוא שומן) אם את עולה יותר מידי אז זה אומר שאת אוכלת יותר מידי ואם את לא עולה אז פחות מידי, או שהאימונים לא מספיק מאתגרים את הגוף שלך.

שואל השאלה:
טוב אז אני לא עושה מסה אני אעשה חיטוב,. מה צריך לעשות בשביל חיטוב חוץ ממאזן קלורי שלילי?

שואל השאלה:
אבל אם אני יוכל המון קלוריות אני לא אשמין? המטרה שלי זה להרזות

אימונים + מד קלוריות חיובי וחלבון

עודף קלורי+ חלבון גבוה
להתאמן

בזה אני לא ממש מבינה.. את יכולה לקרוא מאמרים באינטרנט שמאמנים כתבו וכאלה