איך אני יודע כמה גרם חלבון אני צריך לצרוך ביום

1.6 כפול המשקל שלך

כמה שיותר
סתם בין 1.6 ל2.2 כפול המשקל גוף שלך

שואל השאלה:
^נגיד אם אני שוקל 52 אז אני עושה 1.6 כפול 52 שזה יוצא 83.2. וככה אני לוקח ?

כן 83.2 גרם חלבון ביום