14 תשובות
שואל השאלה:
בחדר כושר.
אני עובדת רק על הרגליים בדגש על האגן
בחדר כושר.
אני עובדת רק על הרגליים בדגש על האגן
אנונימית
שואל השאלה:
אה והמטרה היא פשוט להגדיל את האזור
אה והמטרה היא פשוט להגדיל את האזור
אנונימית
אני מציע שתאכלי 1.5 גרם חלבון על כל קילו שלך. (אם את שוקלת 60 תאכלי 90 גרם חלבון ביום)
1.6-2.2 גרם חלבון על כל קילו ממשקל הגוף שלך
שואל השאלה:
אני שוקלת 58..
תודה לכם על העזרה
אני שוקלת 58..
תודה לכם על העזרה
אנונימית
חבל שאת מתאמנת רק רגליים
שואל השאלה:
למה חבל?
למה חבל?
אנונימית
חיטוב אבל במה את מתאמנת? בחדר כושר? את רוצה לבנות שריר? את רוצה רק לרדת במשקל?
שואל השאלה:
עושה חיטוב וכרגע בגרעון
בקיצור אני אוכלת בין 1400-1500 קלוריות
עושה חיטוב וכרגע בגרעון
בקיצור אני אוכלת בין 1400-1500 קלוריות
אנונימית
כי חשוב לאמן את כל הגוף..
בין גרם ל2 גרם על כל קילו שאת שוקלת. תלוי מה התוצאות ואיך את מתאמנת
מומלץ גם לאמן פלג גוף עליון כביכול אבל תעשי מה שאת רוצה
שואל השאלה:
כאילו, אני דיי חדשה בזה אז אני לא מבינה.
הרבה אמרו שלא כדאי ושיהיו לי ממש שרירים.
מה זה משנה אם אתאמן גם פלג גוף עליון?
כאילו, אני דיי חדשה בזה אז אני לא מבינה.
הרבה אמרו שלא כדאי ושיהיו לי ממש שרירים.
מה זה משנה אם אתאמן גם פלג גוף עליון?
אנונימית
1.6 - 2.2 אני חושב שזה יותר למי שמעלה מסת שריר ולא לחיטוב, אם אני לא טועה בחיטוב ממליצים על 0.7 מהמשקל גוף שלך.
באותו הנושא: