תקשיבו ניסיתי לרדת טיפה במשקל ואני פשוט מנסה לא עובד לי אני הרגע בדקתי מה המשקל ועליתי ב2 קילו בוכה תחים שלי מה עושים?

את לא צריכה לבכות,
לא כולם מצליחים ישר גם לי זה היה כך...
קודם כל תכיני לך תפריט מסודר תדפיסי או תרשמי על נייר ותתלי את זה על המקרר במטבח (זה מה שאני עשיתי)
תעשי לפי זה כשאת באה להכין לך משהו לאכול פשוט תכיני מה שרשום לך בתפריט...


לגביי ספורט, תנסי לעשות פעילות במשך 45 דקות לפחות 4-3 פעמיים בשבוע, (תקפצי בחבל זה מאוד עוזר)

וזהו... בהצלחה

שואל השאלה:
תודה!! אני לא יכולה לתאר כמה שמה שרשמת עזר לי ❤❤

בבקשה :)