אפשר תפריט דיאטה למחר?בת 15

ארוחת בוקר:שוקולד
ארוחת צהריים:שוקולד
ארוחת ערב:פיצה
בהצלחה(;

בוקר- סלט, חביתה וחומוס בצד
ביניים- פרי
צהריים- אורז עם חזה עוף צלוי עם שעועית ומלפפון
ביניים- יוגורט 1.5%
ערב- סלט עם 4 פריכיות עם גבינה לבנה

בוקר - תה עם קינמון
*2 לחם קל עם גבינה או קוטג' פחות מ-5%+ סלט ירקות.
* ביו עם פרי וצנים לחם קל
* ביצה קשה , עגבניה , 2 פרוסות לחם קל
* שיבולת שועל

ביניים - פרי (מותר עד 3 מנות פרי ביום)
לא מומלץ על בננה ענבים ומנגו שבדרך כלל נחשבים ליותר משמינים.

ביניים נוסף- לאכול סתם ככה מלפפון שלם כדי להרגיש סבבה בלי דחף חנשנוש.

צהרים - 2 מנות של קטניות או מנה צלחת עם קטניות + חזה עוף.
להוסיף סלט ירקות
להוסיף ירק מבושל כגון; אפונה וגזר/כרובית/ברוקולי

ערב- ביצה קשה ו-2 לחמים+סלט
3 פריכיות קוטג' שלם 3% וסלט
ביו עם פרי

ביניים- מקלות גזר /פרי /גמבה חתוכה /תפוח מבושל בתנור


לדיאטה לא מומלץ מטוגן , שמן זית , שקדים ואגוזים, פירות יבשים, ביגלה וכו'..
בהצלחה

מב משקל גובה א.ש? או סך קלורי יומי?