איזה תרגילים לעשות בחדר כושר לבת כדי להתחטב תוך חודשיים?

חודשיים?זה ממש קצת זמן יכול להיות שמשהו ישתנה אבל ממש בקטנה
את יכולה ללכת למדריכים שם

כנסי ליוטיוב יש שם מלא