עדיף להתאמן כל יום או שלוש פעמים בשבוע?

פעם התאמנתי כל יום, פשוט רק חצי שעה בערך. ועכשיו אני מתאמנת שלוש פעמים בשבוע במשך שעה וחצי (לפעמים יותר).
זה משפיע ממש על התוצאות?