הbmr שלי הוא 1450,זה אומר שאני צריכה לאכול 1200 קלוריות כזה או קצת פחות כדי להרזות??

שואל השאלה:
אני אגיע לגרעון קלורי?

כן.
ובעיקרון אני ממליצה לך לקנות משקל של אוכל.. לשקול ואז לבדוק בגוגל מה הערך הקלורי לפי הגרם שאכלת.

bmr זה במנוחה, את שורפת הרבה יותר מיזה ביום, ממליצה לך 1400 ביום נגיד
ולגבי הארוחת צהריים, תבדקי בגוגל כמה יש בכף של כל דבר (כף אורז למשל- 30 קלוריות בערך)

שואל השאלה:
יש מצב שיש לנו אח שלי שקל פעם אבל לא יודעת אם הוא עדיין עובד..מה הוא שוקל את הגרם או בכללי כמה קלוריות זה?הוא משקל קטן צהוב כזה

שואל השאלה:
איך שורפת יותר מיזה bmr זה כמה אני שורפת ביום כולל לא מנוחה ניראלי

לא, תבדקי באינטרנט, bmr זה כמה את שורפת אם היית שוכבת במיטה בלי לזוז כל היום, אני משערת את יוצאת מהבית מידי פעם, הולכת בבית או עודה ספורט אז
זה יוצא יותר
אם את עושה פעילות מינימלית תכפילו bmr ב1.2
אם פעילות מאומצאת אז ב1.5
(זה לפי גוגל לא לפי מה אני חושבת)

שואל השאלה:
פעילות מינימלית מה זאת אומרת ??
אני מדי פעם הולכת להליכה של חצי שעה כזה

פשוט תוסיפי את ההקלוריות מההליכה שלך לbmr

ולפי זה תתאימי את הקלוריות שלך