למי שמבין בגרעון קלורי כנסו בבקשה

לדעתי זה בסדר

בשביל להיות בגירעון קלורי את צריכה לאכול פחות מהכמות קלוריות שרשמת . אבל לדעתי את לא צריכה את זה

שואל השאלה:
למה לא?

זה לא נכון מה שכתבו לך מעליי. זה אומר שהגוף שלך שורף 1739 קלוריות במצב של מנוחה בלבד, כלומר אם תשכבי במיטה ולא תזוזי 24 שעות את תשרפי 1739 קלוריות. זה סך הקלוריות שהגוף צריך בשביל לתפקד, להפעיל את כל השרירים וכו'.בגלל שאת עושה פעילויות יום יומיות את צריכה לכפיל את ה-bmr ב-1.2 (אם את מתאמנת אז ביותר) ואז יותר לך rmr.
1739 כפול 1.2 =2086.

אם תאכלי 2086 קלוריות את אמורה להישאר באותו משקל בדיוק וזה בסדר גמור לאכול כמות כזו זה מעולה. אם את רוצה לרדת במשקל תורידי 200-300 (תאכל 1786).

שואל השאלה:
תודה רבה!!!

שואל השאלה:
וזה תקין לאכול את כמות הקלוריות הסו ביום או שזה חא בריא?

שואל השאלה:
אוקיי תודה

שאת יכולה לאכול את הכמות קלוריות הזאת ביום ואת לא תשמיני- תשארי באותו משקל כמו שאת