ריצה יכולה לעשות שרירים?

ריצה קבועה עם שילוב של מאזן קלורי חיובי כן, היא תשפר סיבולת לב ריאה ותנפח את הרגליים.

מקסימום שרירים וחיטוב קל ברגליים

כן אלא אם את עושה חימום קודם

לא ממש

אני חושב שלא שאתה עושה ריצה אתה עושה פעולה אירובית שעובדת על הסיבים האדומים (סיבולת) הפוטנציאל שלך לפתח שריר באירובי נמוך בהמון בעבודה על סיבי לבנים (כוח) בעצם שאתה מתאמן את קורע את הסיבים אבל בזמן מנוחה בהנחה שאתה אוכל נכון הם מתקנים את עצמם חזקים וגדולים יותר אבל באמת מה שאני הכי יכול להגיד לך זה שאת לא יכול רק להסתמך על ריצה זה לא נכון כדי לפתח מסת שריר תשלב אולי גם שכיבות סמיכה מתח מקבילים סקוואטים (לא חייב משקל) ואם תרצה תוכל להרשם למכון ושיבנו לך תוכנית אימונים מסודרת והכי חשוב תזכור זה 70 אחוז אוכל 30 אחוז אימונים לא משנה כמה תתאמן אתה לא תתחזק ותגדל אם לא תוכל נכון תלמד על זה צריך 2 גרם חלבון לכל קילו של משקל גופך ויש עוד מליון ואחד דברים שצריך לדעת אם תרצה תחקור על זה ותלמד על זה באינטרנט איך להתחיל להתאמן וכל זה